Menu

Ciekawostki

  • pretenduje olimpijskie lifter
  • v cięte pod abs
  • Easy napiętej pułapki podczas różnych ćwiczeń
  • rzeczy dowiedziałem się dziś
  • Co Playstation 2 i gra powinna wynająć
  • Sprawdź Pats Oferta dla LB Thomas
  • Jeden więcej tłuszczu straty dziennika v-dieta spi
  • próbujesz uruchomić keto regimentu poważne i wymag
  • Red Line i NIE xplod
  • Dobrze jest dziś dzień mój ostatni dzień w USA na
  • Scivation serwatki
  • hmmmmmm
  • Poleć mnie Aparaty cyfrowe
  • Memphis 1 vs Tennessee 2 zakładu wątek rep 150
  • Facebook Challenge
  • Eksperci komputer
  • Bengals kicker Shayne Graham 7 jakim zakresie cele
  • jej przycisk OK aby spróbować podczas ciąży oni po
  • Jeśli okazało się że wrogiem urs w RL był mod
  • NFL fanów Potrzebuję informacji

    • Electromonkey39s Journal

      Ok myśli Chciałbym założyć dziennika. Cel: Lose 20 kilogramów. Supps: na 100% białek serwatkowych, Multi-witaminy i oleju rybnego. Dieta: 7:30 am: 40g białka w wodzie 40g Owies w wodzie 1 szklanka zielonej herbaty 1 Małe Grejpfruty 10:30 am: 100g Tuńczyka w wodzie z małą sałatką. Garść migdałów 1:30 pm: 100g łososia 100g Brocolli 1 stołowe Peanut Butter 4:30 pm: 1 pierś kurczaka 2 plastry wholemeal bread 05:00 pm: Szkolenie 6:00 pm: 40g Serwatka w wodzie 6:45 pm: 75g brązowego ryżu 150g chudego mięsa wołowego warzyw Niektóre ryby oleju 1 szklanka zielonej herbaty 9:30: 200g cottage cheese 25g Migdały Szkolenia: poniedziałek - łopatka Hantle Lying tylne boczne Raise, prasy wojskowej, Przednie boczne podnosi. 20 min HIIT wtorek - Powrót Dead Dźwigowe, Single arm dumbell wiersze, Bent ponad wiersze, shrugs. 45 min LISS środa - Chest Flat bb prasy kanapy, kanapy Incline bb prasy, Dumbell flyes. 20 min HIIT Czwartek - Nogi Squats, calve podnosi, Hantle Lunges, leżącego na nogi loków. 45 minut LISS piątek - broni Bicep loków, zamknij uchwyt kanapy prasy, młot loków, skull crushers. Będzie na bieżąco aktualizowany.